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如果你每周禁食一周,减肥需要多长时间?

每七天休息的好处是帮助清理自己的垃圾。
七天禁食的缺点是,有些人声称他们已经在“周末禁食”时体重减轻并恢复了瘦身,但很多人在一段时间内使用这种减肥方法。不仅是减肥的时候,还有健康的红色。
此外,如果你周末“快速出门”,在其他情况下你将无法控制饮食,你将无法减肥。
胃肠道的正常活动发生变化。
无论是暴饮暴食还是过度饥饿都不利于健康,它会中断胃肠道的正常活动。
在周末结束时,消化道仍然扭曲并分泌消化液。消化液没有食物可以消化,并且大量积聚并腐蚀胃肠壁。
从长远来看,它可能会引起消化道疾病,如消化性溃疡和慢性胃炎。
此外,肠道中对正常食物缺乏定期刺激可导致肠运动功能降低,这可导致便秘。
这不仅可以达到人们所期望的排毒和减肥效果,还可以增强体内毒素的积累。
风险2导致营养不良。
身体需要均衡的营养,以维持正常的生理和日常活动。
如果长时间坚持“周末禁食”,可能会导致营养不良。
酸奶和鲜榨果汁的“快周末”配方无法提供人体所需的足够营养,尤其是三大类能量,如蛋白质,碳水化合物和脂肪。
有人说酸奶含有蛋白质,但一个酸奶(250克)每天只提供不到10克的蛋白质,这显然符合身体的需要没有。
此外,女性在假期期间应避免禁食,因为体内铁质损失很大。如果你不注意膳食补充剂,它会损害你的身体。
风险3导致低血糖
许多使用“周末,周末”饮食方法的女性食物摄入不足,前一天晚上,夜晚,血糖水平下降到低水平。即使有热水,午餐还不含碳水化合物。
低血糖可以消耗大脑,这是唯一可以破坏脑细胞的能量来源。
而一些体重正常且仍在极度减肥的女性,在体内没有多余的脂肪可以动员,然后动员体内的蛋白质。
蛋白质的损失可导致抵抗力下降和内脏功能丧失。
因此,出于健康原因,不建议采用这种禁食方法,但您可以选择快餐。英国广播公司的纪录片“Eat,FastopLiveLonger”详细介绍了一些禁食方法,但Mike Mosley博士的最佳推荐是5:2的光速。
目前,禁食在中国分为四种类型。
这是每天禁食的方式。通常每天食用,每两天食物摄入量减少25%至50%。
2,5:2禁食方法,一般每周吃5天,禁食当天2天不连续,食物量下降至25%-30%。
3,果汁和蔬菜汁的禁食方法,选择一个月内2-5天不连续空腹制,喝开水,果蔬汁和蔬菜汤,每日控制300卡路里摄入热量500卡路里
4,白天禁食的方法,一天不吃16小时,另外8小时正常喂食。
健康至关重要,最好回归最简单,更健康的饮食,而不是追求不同的减肥概念。坚持均衡饮食+运动!